محقق : مسعود احمدلو
ورزشهای پیشگیری کننده از صدمات
امروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش میکنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت کمک کند. با بالا رفتن سن، احتمال آسیب دیدگی حین ورزش نیز بالاتر می رود.
گرم کردن صحیح بدن و انجام حرکات کششی به صورت روزانه، احتمال آسیب رسیدن به فرد حین ورزش را کاهش می دهد. اما اگر بتوانید به کمک ورزش های مخصوص قست هایی که بیشتر دچار مشکل می شوند را تقویت کرده و قدرتمند سازید، در آینده کمتر دچار مشکل خواهید شد.
ادامه مطلب...
تاریخ: دو شنبه 21 فروردين 1391برچسب:
آناتومی,
آسیب شناسی,
آناتومی زانو,
تقویت زانو,
تقویت شانه,
تمرین تقویت زانو,
تمرین تقویت شانه,
تمرینات ورزشی,
محافظت زانوها,
کشش پا,
وزنه,
استفاده از وزنه,
چهارسر ران,
عضلات ران,
اسکوات,
سرشانه,
لیفت,
برنامه شکم,
دراز نشست,
بدنسازی,
برنامه بدنسازی,
صدمات ورزشی,
آسیب ورزشی,
تحقیق,
مقاله,
مقالات ورزشی,
مقالات تخصصی,
علم تمرین,
احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
مسعود احمدلو,
کاراته قم,
کاراته استان قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
چگونه سرعت سوزاندن چربی ها را 300% افزایش دهیم؟
چه ساعتی از روز بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی ایروبیک است؟ جواب این سوال این است: هر ساعتی که مایل باشید. مسئله ی مهم فقط انجام دادن آن است.
ورزش های مداوم قلبی-عروقی مثل پیاده روی، پله نوردی و دوچرخه سواری به مدت حداقل ۳۰ دقیقه باعث سوختن چربی می شود و اهمیتی ندارد که چه ساعتی از روز انجام می گیرد.
ادامه مطلب...
تاریخ: یک شنبه 6 فروردين 1391برچسب:
چربی سوزی,
وزن مناسب,
تناسب اندام,
کاهش وزن,
تمرینات ورزشی,
مقالات علمی,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
تحقیق,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
مبانی پزشکی ورزشی
* عملکرد:
پزشکی ورزشی را می توان به طرق مختلف تعریف کرد. در بعضی از متون، طب ورزشی یک رشتۀ علمی – حرفه ای است که در کنار سایر رشته های علمی همچون فیزیولوژی ورزش، بیو مکانیک ورزشی و روانشناسی ورزشی در خدمت ورزش می باشد.
ادامه مطلب...
تاریخ: دو شنبه 22 اسفند 1390برچسب:
مبانی پزشکی ورزشی,
پزشکی ورزشی,
طب ورزشی,
تمرینات ورزشی,
علوم پایه,
علم تمرین,
مقالات علمی,
مقالات تخصصی,
تحقیق,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
تمرینات ورزشی کمک به حفظ سلامتی شما میکنند، پس هنگام انجام این تمرینات به خود آسیب نزنید !
معمولا هنگامیکه مردم شروع به ورزش می کنند، بیش از حد به بدن خود فشار می آورند. بیشتر تمریناتی که انجام می دهید ، احتمال صدمات ناشی از تمرین مفرط و تروما را در شما افزایش می دهند، تعادل در انجام تمرینات، کلید ورزش سالم است. هیچ گاه در زمان کوتاه، حجم تمرینات را زیاد بالا نبرید، همیشه سرعت، قدرت و شدت تمرینات پله پله و آرام افزایش دهید.
راهنمای انجام صحیح تمرینات ورزشی :
ادامه مطلب...
تاریخ: دو شنبه 22 اسفند 1390برچسب:
تمرینات ورزشی,
ورزش,
علم تمرین,
پیشگیری از آسیب,
ورزش مفرط,
مقالات علمی,
مقالات تخصصی,
مقاله,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
تحقیق,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته قو,
کاراته استان قم,
کاراته,
,
تبادل
لینک هوشمند
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
